中秋国庆假期马上来临，你准备好怎么过了吗？外出游玩？朋友相聚？走亲访友？即将到来的长假无疑是同学们放松身心的大好时机。不过，节日期间突然的放松，也可能会让我们无所适从，出现失落、烦躁等不良情绪。这里送给大家一份中秋国庆假期心理调适指南，快来一起看看吧！

合理规划作息时间

假期是难得的身心调整期，同学们应合理规划时间，充分休息放松。无节制的娱乐和不规律的作息，会使我们感觉更累。读书、听音乐、锻炼、散步、逛街等等，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。规律的作息会提升我们内心的掌控和确定感，让自己保持充实状态，避免过度休闲娱乐带来的空虚无聊感，这样有助于保持身心健康。

积极调适情绪

我们每个人平时都会经历喜、怒、哀、惧这些情绪。假期中，当我们觉察自己出现消极情绪时，可以先接纳自己的情绪，之后我们可以尝试把内心的感受表达出来，或者通过适度运动、听音乐、阅读、积极自我暗示等心理调适方法，放松心情，缓解压力，恢复积极心态。

适度运动锻炼身体

假期中，我们每天可以利用适合自己的方式，比如慢跑、瑜伽、打篮球等，愉悦身心，消除疲劳，改善睡眠和调节情绪。同时通过参加适度的体育锻炼，提高自身免疫力，保持身体健康。

有需要时积极寻求帮助

当出现频繁失眠、情绪不稳定等状况，同学们可以尝试调整生活作息，适当户外运动来调整身心状态。但当负面情绪明显影响到正常学习生活，甚至产生了伤害自己的想法或行为时，请积极寻求同学、家人、老师或医生的帮助。

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